[ストレス発散法]嫌なことがあった際に乗り切る3つの方法は、寝る、ゲーム、発信

昨日、上司から鬼電をくらい、失敗した話を書きました。

[上司から鬼電]やらかした勤め人の失敗談その1 上司が知らない話を他の人に話してはいけない

2018.11.07

不思議なものでその電話で怒られて対応した瞬間は、周りに人がいたから冷静でしたが、

1人で帰宅している際に怒りと信用できない悲しさがこみ上げてきました。

今思うと、逆ギレしていますが、その時は

「何で俺が怒られなきゃいけないんだよ」とずーっと会社から最寄り駅まで歩きながら、思っていました。

どうやったらこのストレスが解消するか、電車に乗りながらずーっと考えて、一つ一つ実践したら、答えが出ました。

それは寝ること、頭を使わなくても良いゲームをすること、発信することです。

一つずつ解説していきます。

この記事は5~10分で読めます。

1、寝不足はストレスを溜める元、とりあえず寝てみよう

会社の最寄り駅から自宅まで約1時間半電車でかかります。

前日も終電で帰り、睡眠時間はいつもより少ない状況でした。

「寝不足だからイライラするんだ」と思って、とりあえず寝てみました。

30分ぐらい寝るとちょっとすっきりしました。

ストレスで眠れないときは科学的に眠れるように試す

そうは言っても色々なことを考えて、暗くしても目を瞑っても眠れない時はあります。

その際は、科学的に眠れるようにこの記事を参考にしてください。

【やってみた!】マンガでぐっすり!スタンフォード式 最高の睡眠

2018.11.05

家帰ってすぐ寝る際は、シャワーを浴びて、すぐにベッドに入りましょう。

深部体温と皮膚体温の差を2℃以下にすると眠りやすくなるので、シャワーだと皮膚はあったまりますが、

深部体温は上がらないので、体温差が縮まりやすくなります。

2、頭を使わないゲームで指を動かし続ける。考えない

30分寝てちょっとスッキリしましたが、まだ少しモヤモヤしています。

YouTubeを観たり、本を読んだりしようと思いましたが、頭を使うと疲れてしまうと思ったので、

今まで書いていたブログの修正をしていました。

一番はアイキャッチ画像を付けること。

ブログの過去記事を更新する3つメリットは自信・予習・資産形成

2018.11.01

はてなブログから移行して、アイキャッチ画像がついてこなかった

(※はてなブログは本文の最初の画像がアイキャッチ画像になっていた)

ので、一つずつ更新更新。

そうやっていくと、今まであまりはかどらなかったこの作業がどんどん集中して進みました。

頭を使わず流れ作業でひたすら出来る何かが、ストレスがたまった際は有効です。

ブログを書いていない人はゲームをやろう、お勧めはツムツム

ゲームをやっていない人でも知っているディズニーツムツムがお勧めです。

ゲームをほとんどやらない私でもやったことがあります。

ゲームのルールは画面に出てくるキャラクターを指でつなげると消えていき得点を競い合います。

頭を使わず反射で出来るゲームですので、人気です。

消えていって、落ちていく様子もスッキリします。

やったことない人お試しを、やっている人は特に嫌なことがあった際はやりましょう。

ダウンロードはこちらから LINE:ディズニー ツムツム

3、アウトプットで整理して発信する

寝て、作業していて少しずつ落ち着いてきましたが、最後のモヤモヤが取れません。

家に帰ってからとにかく今日あったことを整理しようと思って、紙に書きました。

まず、この段階でモヤモヤは取れたので、いったんアウトプットして客観的に考えられるように文字に起こすことが大切です。

アウトプットしたものを眺めつつ、今日のブログを書こうと思いパソコンを立ち上げた際、

「この失敗談ってもしかするとコンテンツになるかもしれない」と思いました。

というのも、最近Voicyやブログ記事で私自身気になるのが、「失敗談」です。

成功した話も聞きますが、「こういうことをすると失敗するんだ」と未来について予習できるので、

とても気になりクリックします。

だから今回の事も「失敗」や「怒られてばかり」のサラリーマンに、同じような境遇の人がいることや、

どうやって対処すべきだったかをお伝えすれば、価値になるのではないかと思い、ブログにまとめていきました。

Twitterのタイムラインでもこういうツイートを集めている人もいます。

カオスなツイートが満載です。

4、ストレスは、溜めないこと、投げ出すこと、逃げ出すこと、信じぬくこと

大事マンブラザーズの『それが大事』をもじりました。

ストレスへの対策の一番は溜めないこと。

そもそも溜まりそうな仕事をしないことが一番です。

私もそう思っていますが、そんな上手くできるタイプではないのでたくさん怒られてきましたw

その中で身についてきたことが、

投げ出すこと(発信すること)

逃げ出すこと(極力かかわらない)

信じぬくこと(自分が正しい)

と思うことです。

今回の件は、私のミスもありましたが、基本スタンスは変わりません。

嫌なことを多く引き当ててしまい、ストレスが溜まりやすい人はぜひ何かの助けになれば幸いです。

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