1日中眠いのはやばいサイン!?睡眠負債真っ最中のパパが語る

タイトル通りです。 一日中眠い!!

でも違うんです。

別に一日中動き回っていたわけではありません。

私は久しぶりの休みを満喫しています。

こんな風に娘と1日過ごしていました。

朝から妻が仕事で、今日のスケジュールはこんな形です。

8:00 起床(睡眠時間10時間程)

9:00 朝ごはん、洗濯

10:00 昼寝

11:30 買い物+公園で遊ぶ

14:00 お昼ご飯

15:00 昼寝

17:00 夕飯の支度、掃除

19:00 妻帰宅、夕ご飯

20:00 お風呂

21:30 ダラダラ過ごしつつ、SNSとブログを書き始める

明日の起床時間が早いので、そろそろ眠ろうと思いつつ、ブログを書いているわけですが… 眠い!!

なぜ眠いんだ!? と自分に問いただしたくなるくらい眠いです!!

だって今日はめちゃくちゃ寝ていますよ!!

昨日からのも含めて、計13時間半! それでも眠いです!!

原因は、睡眠負債としか考えられません。

睡眠負債とは、William C. Dement 教授(スタンフォード大学)により提唱された言葉で、日々の睡眠不足が借金のように積み重なり、心身に悪影響を及ぼすおそれのある状態である。

日々の睡眠不足から、睡眠負債が積み重なり、今日は身体がずっと睡眠を求めていました。

過去に睡眠について記事を書きましたが、根本的な解決にはなっていなかったようです。

【やってみた!】マンガでぐっすり!スタンフォード式 最高の睡眠

2018.11.05

もう一度本を読み、黄金の60分を手に入れられるようにしていきます!

そのためにも自分で気をつけることがあります。

そう!

寝る格好は温かい服装で寝ること!

当たり前↑

エアコンかけていますが、寒くて起きてしまうことも多いので、まずはここから始めていきます!

 

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