熱中症対策!スポーツドリンクは粉末タイプをおススメする3つの理由

連日暑い日が続いています。

最高気温が35度を超すことが多く、体調を崩すかたも多いのではないでしょうか?

やっぱり熱中症が気になります。

体調を崩し、最悪死に至ってしまう熱中症。

改めて、熱中症の基礎知識とスポーツドリンクの重要性を書いていきます。

特に小さいお子様を持つ親御さんや、学校の先生に読んでほしいです。

1、熱中症基礎知識

まずはWikipedia先生に聞いてみました。

熱中症(ねっちゅうしょう、heat stroke, sun strokeということが多い)とは、暑熱環境下においての身体適応の障害によっておこる状態の総称である[7]。本質的には、脱水による体温上昇と、体温上昇に伴う臓器血流低下と多臓器不全[8]、表面的な症状として主なものは、めまい失神頭痛吐き気、強い眠気、気分が悪くなる、体温の異常な上昇、異常な発汗(または汗が出なくなる)などがある。

引用HP:https://ja.wikipedia.org/wiki/熱中症

・気温が高いことによる脱水と体温上昇が原因で起こること。

室内でも起こりうるので、子供や高齢者は要注意です。

1,1 熱中症の対策は?

一つ目は脱水にならないこと

こまめに水分を補給しますが、汗をかくと体の中の塩分が失なわれるので、

塩分が含まれた飲料がおススメです。

またスポーツドリンクは糖分と塩分が含まれていて体の水分吸収も早くなります。

 

二つ目は体温上昇を抑えること

クーラーの効いた部屋で過ごすことや扇風機などで室内の空気を循環させることで部屋の温度を下げます。

また外にいる人やこまめに日陰で休むことや冷たいタオルなどで体を冷やすことも良いです。

 

1,2 クールグッズ

個人的に体温上昇を抑えるグッズとしてお勧めなのは、

・ひんやりやわらかまくら

特に寝苦しい夜に首元を冷やすと気持ちよく眠りやすいです。

 

2、スポーツドリンクの粉末タイプを勧める3つの理由

スポーツドリンクがおススメなことは皆さんわかっていますが、苦手な方も多数います。

・甘すぎて飲みにくい

・薬みたいな味がする

2大スポーツドリンクのポカリスウェットとアクエリアスは昔と味が変わっていて飲みやすくなっていますが、

それでも甘いです。

私も正直そのままは苦手です。だから粉末タイプをおススメいたします。

理由は3つです。

2,1 調整しやすい

粉末タイプはたいてい水1Lに対してです。

私は普段2Lの水を購入し、1つ粉末タイプを入れるようにしています。

結果ちょっと薄めで、とても飲みやすくなりました。

2、2 味を楽しめる

粉末タイプも種類があり、ビタミンタイプもあります。

1種類だけでなく味を変えたり、ミックスしたりすればバリエーションを楽しめます。

2,3 保管が楽

どうしても2Lの飲料は場所を取ります。

その点粉末タイプは場所を取らずにおいておけるので、保管が楽です。

 

 

 

 

熱中症予防をしっかり行い、楽しく夏を過ごしましょう!

スポーツドリンクが好きじゃない方も一度粉末タイプをおススメします。

かくいう私もたまたま粉末タイプをもらい、しょうがないから使ってみたら

使い勝手が良くてハマってしまいました。

お勧めです!

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